La Universidad Industrial de Santander (UIS) hará una pausa colectiva este viernes 10 de octubre, a las 11:00 a. m., para conmemorar el Día Mundial de la Salud Mental.
La iniciativa, liderada por Bienestar Estudiantil, el Centro de Escucha y la Biblioteca Central, invita a toda la comunidad universitaria a detener por un momento sus actividades para reflexionar, respirar y reconectarse consigo misma, en medio del ritmo acelerado de las clases, el trabajo, los exámenes y las pantallas.
¿Qué sucederá?
A las 10:55 a. m. recibirá el mensaje “Buen día, damos inicio a la pausa de un minuto por el cuidado de la salud mental“, por medio del correo institucional como recordatorio del inicio de la pausa. Cinco minutos después, es decir a las 11:00 a.m. se realizará el minuto de silencio y respiración consciente por la salud mental.
¿Cómo participar?
Súmese a este momento, solo debe hacer una corta pausa de sus labores. Invite a sus compañeros y colegas a unirse a la iniciativa.
Durante el minuto, siga esta técnica de respiración:
- Adopte una posición cómoda, descruce las piernas, apoye ambos pies en el suelo y relaje los hombros.
- Inhale por la nariz, cuando sus pulmones estén llenos, haga una segunda inhalación corta por la nariz y luego exhale lentamente por la boca hasta vaciar. Repita durante un minuto.
Los especialistas recomiendan practicar esta técnica entre uno y cinco minutos diarios. En solo cuatro semanas, podrá experimentar una reducción en los niveles de ansiedad y una mejoría en el estado de ánimo.
Recuerde que si desea conversar sobre salud mental, puede acercarse a los siguientes puntos que la Universidad tiene habilitados:
- Campus Floridablanca: 8:00 a. m. – 10:00 a. m.
- Campus Central (zona verde entre el Auditorio Luis A. Calvo y el edificio Administración 1): 10:00 a. m. – 12:00 m.
- Sala Multifuncional, edificio Bienestar Pro (profesores y personal administrativo): 1:00 p. m. – 3:00 p. m.
- Complejo Científico para la Investigación de las Ciencias de la Salud y la Vida (segundo piso): 2:00 p. m. – 5:00 p. m.
