Aprender de la gestión de las emociones y la construcción de la resiliencia fueron los temas centrales durante las sesiones de la Cátedra salud y sociedad. Este encuentro contó con la participación de Elkin Llanez, médico psiquiatra y director de la Fundación Mindfulness Colombia, y Ariel Alarcón, médico psiquiatra y psicoanalista, creador del primer taller para la reducción del estrés basado en atención plena en Colombia.
Frente a la gestión de las emociones desde una perspectiva neurobiológica y evolutiva, Llanez destacó el papel fundamental en la adaptación del ser humano. Además, recordó que las emociones son estados afectivos que surgen en respuesta a estímulos internos o externos, generando reacciones fisiológicas y subjetivas, y también que hay diferencia entre emociones y sentimientos, enfatizando que estos últimos son una interpretación más consciente y prolongada de las primeras.
Además, se resaltó la importancia de gestionar las emociones mediante la práctica constante, con enfoques como la terapia cognitiva basada en mindfulness.
Por otra parte, el psiquiatra y psicoanalista Ariel Alarcón recordó: «Todos vamos a pasar por situaciones traumáticas, la resiliencia evita que desarrollemos un trauma psicológico». Además, describió cómo el sistema nervioso autónomo, que regula funciones automáticas como la respiración, la digestión y la frecuencia cardíaca, influye en nuestras respuestas emocionales y sociales, en donde el nervio vago, el más largo del sistema nervioso autónomo, es clave para regular el estado de calma, conexión social y respuesta al estrés.
Así mismo, Alarcón explicó a los asistentes cómo se ha demostrado que el mindfulness, a través de los 3 elementos de cuerpo, emoción y pensamiento, permite mejorar la atención, energía, regulación emocional, salud, calidad de sueño, optimismo, memoria, conexión con otros y flexibilidad mental.
